Présentation du défi ventre plat par Lucile Woodward
Et un programme de plus haha
Avouez, qui n’a jamais voulu un ventre plat ? Pour ma part, je ne me fais pas d’illusion, il n’a jamais été plat et mes abdos ont toujours fait les timides en restant bien cachés. Cependant, si ce programme peut m’apporter un meilleur bien-être et m’aider à dégonfler un peu Mr Bidou, c’est toujours ça de gagner.
La promesse : “DÉFI VENTRE PLAT” est un programme de coaching sport et nutrition pour muscler son ventre, perdre du tour de taille et améliorer son transit en 30 jours « .
Ce défi ventre plat vous accompagne donc sur un mois pour apprendre à connaître votre ventre, comprendre comment il fonctionne et le faire travailler avec des exercices bien ciblés pour le sculpter.
Dites stop aux ballonnements et à la mauvaise digestion. Dites oui à un monsieur bidou plus plat et sans maux d’estomac.
Le contenu du défi ventre plat par Lucile Woodward
Le défi ventre plat se compose de la façon suivante :
- 1 guide pédagogique complet validé par un gastro-entérologue et un diététicien : pour réussir à obtenir un ventre plat, de nombreux critères sont à prendre en considération. Apprenez comment le sport, l’alimentation et le mental ont un rôle déterminant dans ce parcours ;
- 1 planning sport sur 4 semaines : chaque semaine, réaliser des vidéos de renforcement musculaire, une séance de cardio au choix et une session de stretching ;
- 4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifiques aux différentes zones des abdominaux. Des vidéos courtes et accessibles à tous. Découvrez comment la respiration et la contraction du périnée jouent également un rôle fondamental ;
- 4 challenges de gainage : et une pour fois, c’est pas la planche 😉
- 1 carnet de 17 recettes exclusives classées en recettes “détox” et “anti-ballonnements”;
- 30 jours de menus avec la liste de course associée.
Vous pouvez bien évidemment (et je vous le conseille), combiner ce programme avec le défi jambes fines par exemple et rajouter des séances disponibles sur youtube (celle-ci par exemple..).
Le matériel requis
Ici pas besoin de grand chose. Une paire d’haltère de 2kgs suivant votre niveau et votre tapis de sport. Les exercices sont doux donc la plupart du temps mêmes réalisables pieds nus ou en chaussettes !
Mon avis et résulats du défi ventre plat par Lucile Woodward
Après moultes essais, j’ai enfin réussi à le terminer en parti en mars 2021. Oui, je dis bien en parti car je n’ai pas suivi à la lettre le planning des menus sur les 4 semaines.
Par ailleurs, étant donné que les vidéos sont courtes, et afin de me fatiguer un peu plus, j’ai pris la liberté d’y additionner deux autres programmes : l’étape 3 de la méthode body by Lucile et l‘objectif 10min par jour. En effet, pour moi le programme seul est un peu léger. Après, comme l’intitulé l’indique, il est axé uniquement sur le ventre ! Vous avez bien entendu la possibilité de retrouver le déroulé de mes séances effectuées en février 2021 ici .
Les vidéos sont très bien faites et bien expliquées. On travaille vraiment en profondeur et on se construit un intérieur plus solide. Au bout d’un mois je ressens la différence comparé au premier jour. J’arrive à mieux tenir certaines positions, je tremble bien moins et je me concentre d’avantage sur la bonne contraction de mon périnée. On acquiert de bons placements qui sont vraiment utiles et ce, dans n’importe quelles vidéos de fitness.
Après pas de miracle pour ma part. Mes boubous sont toujours là et monsieur Bidou aussi. Néanmoins, j’ai le ventre un peu moins gonflé et surtout je me sens plus forte de l’intérieur. Une meilleure digestion est d’ailleurs à noter.
Concernant la partie recettes, je dois dire qu’elles sont bien bonnes et vraiment simple à faire. Il est certain que j’en referai certaines car même chérinou les a apprécié ! Après, c’est ma fainéantise qui a fait que je n’ai pas tout suivi à la lettre.
En résumé, pour moi c’est un bon programme. Après, je suis certaine que sur des personnes plus « fines » que moi les résultats doivent être bien plus apparents. Mais quand on a comme moi de la matière à exploiter, le travail est bien plus long et ce n’est malheureusement pas en un mois que l’on peut obtenir un ventre bien plat. Aussi, je pense continuer à inclure ces séances en complément du programme du moment, cela ne me fera pas de mal et c’est surtout sur le long terme que les premiers résultats seront visibles à l’oeil nu!
