Bonjour à toi qui lis cet article ! Si tu es là c’est que tu es peut-être intrigué, curieux ou intéressé (ou bien tu ne sais même plus comment tu as atterri sur cette page, c’est possible aussi haha) mais laisse moi te dire que je suis bien contente de te retrouver ici !
Aujourd’hui je vais te présenter mon nouveau programme du mois de décembre 2021!
Si tu suis un peu mes aventures (et je t’en remercie du fond du coeur), tu sais donc que depuis avril 2021 j’ai découvert la plateforme Beachbody ! Au départ, grande fan de Lucile Woodward, j’avoue que depuis mon inscription sur cette application, je découvre encore et toujours plus de programmes à tester et ce, à volonté (comme chez le chinois !).
Et donc (pour en revenir au sujet principal de cet article), le dernier en date est ce fameux JOB1, créée par la super trainer Jennifer Jacobs, toute nouvelle coach également de la teambeachbody.
Allez c’est parti, regardons plus en détails ce qu’elle nous a concocté !
Présentation de JOB 1 par Jennifer Jacobs
Pourquoi ça s’appelle JOB1 me direz vous? Et bien tout simplement parce que Jennifer Jacobs veut vous faire comprendre que vous pouvez (et même devez) faire de vous VOTRE priorité. Elle veut vous aider à adopter des habitudes saines, afin que vous-même et votre remise en forme soyez toujours votre « Job 1 ».
Ce n’est pas simple de faire des choix, le manque de temps, de motivation, d’envie… Mais n’oubliez pas que tout vient de vous et que vous avez le potentiel pour devenir la meilleure version de vous-même.
Votre travail ici, c’est donc de prendre soin de vous avant tout, de vous construire un mental plus fort, des muscles et de gagner en confiance en vous. Et comme je ne dis pas que des bêtises, la preuve en vidéo !
Contenu de JOB 1 de Jennifer Jacobs
Maintenant que l’on a l’intention du programme, voyons plus en détails ce qu’il nous réserve…
Au menu, 20min d’entraînement pendant 5 jours et ce durant 4 semaines. En voici plus précisément la composition :
- Lundi « démarrer en force »: chaque semaine débute par une séance de force ciblée durant laquelle vous allez soulever avec contrôle des haltères (légers à lourds) qui vont faire travailler l’ensemble du corps ;
- Mardi « HIIT IT » : c’est parti pour la mourrance! Ici on enchaîne entre efforts rapides et intenses, avec des périodes de repos de plus en plus courtes. La sueur va déborder croyez moi, mais votre coeur (même si sur le coup va s’emballer très très vite), vous remerciera plus tard ^^ ;
- Mercredi « Définition et musculation » : préparez vous à affronter trois blocs d’exercices qui mettront au défi chaque groupe musculaire, avec des haltères et des bandes de résistance élastiques. Vous allez brûler les calories et maximiser le temps sous tension !
- Jeudi « 20min d’intensité » : vous sentez les paillettes arrivées là? Oui oui oui. Le seul matériel nécessaire pour cette session de circuit rapide est votre corps. Classe non? Vous allez enchaîner plusieurs séries d’exercices de haute intensité avec un minimum de repos qui feront battre votre petit cœur de licorne à tout rompre et vous laisseront en nage tandis que vos muscles demanderont grâce. Avouez ça donne envie non?
- Vendredi « finir en force » : en ce dernier jour d’entraînement il va falloir tout donner. Oui vous le pouvez et vous allez y arriver. Allez au bout de cette séance de renforcement musculaire ponctuée d’intervalles intenses. Sentez vos boubous chauffer et soyez fiers de vous une fois le JOB effectué !
Mais ce n’est pas tout. en accédant au programme, et parce que dans Beachbody on fait les choses biens, sachez que :
- C’est le premier programme tourné en Français sur la plateforme ! OUI ! la madame elle parle français (avec un accent trop chou) et c’est vraiment génial pour suivre au mieux les instructions ;
- Chaque vidéo de sport est différente d’une semaine sur l’autre (soit 20 vidéos de dingue ! oui je sais compter). Pas de monotonie et place à la découverte !
- Comme on aime nous faire transpirer, la coach nous propose également 4 autres vidéos exclusives spéciales vélo d’intérieur ! Vous aurez ainsi le choix d’alterner entre séance de HIIT ou de vélo (pourquoi pas les deux hein haha) ;
- Découvrez 3 vidéos bonus (au cas où votre corps en redemanderait), de 20 min chacune, axées soit sur les fessiers, les abdominaux ou les étirements.
- vous avez à disposition un planning en format PDF à imprimer et à afficher sur votre frigo ou armoire, histoire de garder la motivation hein (oui c’est cool de cocher la petite case une fois la séance réalisée).
- en achetant ce défi JOB 1, vous aurez également droit à la découverte des 2 programmes de nutrition proposés par la plateforme. On le sait tous, l’alimentation est primordiale dans la remise en forme, alors trouvez la méthode qui vous convient le mieux pour atteindre au mieux vos objectifs.
MATERIEL REQUIS
Afin de réaliser au mieux votre entraînement, vous aurez besoin de bandes de résistance élastiques et d’haltères de légers à lourds (selon vos capacités finalement).
N’oubliez pas un bon tapis, une bouteille d’eau et votre motivation !
Les attendus de JOB 1 de Jennifer Jacobs
Finalement le but de ce programme est donc d’acquérir et/ou de repartir sur de bonnes bases. Se créer une routine sportive, se mettre au défi de faire de soi son JOB 1, d’apprendre à être une meilleure version de soi-même. Réussir à se motiver 5 jours par semaine, pendant 20min, pour avoir un impact positif sur le reste de sa journée (voire vie même).
J’avoue que c’est quand même un peu abstrait mais bon, l’intention est bonne !
Mon avis et résultats du JOB 1 de Jennifer Jacobs
Au départ je ne pensais pas faire ce programme. Je me suis dit que j’en avais tellement d’autres à tester avant, que j’aurai le loisir de le faire plus tard. Pourtant, faisant partie d’une team québécoise, il faut dire qu’elles ont réussi à me motiver à le faire en même temps qu’elles. Alors j’ai embarqué dans cette nouvelle aventure.
Finalement à bien y réfléchir, cela tombe vraiment très bien. Après deux semaines sans avoir remuer le popotin, à avoir été malade comme un chien et un moral en dessous des chaussettes, je n’avais pas envie de faire des séances de sport ultras longues. Donc 20min par jour, ça me va très bien.
J’ai débuté le 06 décembre 2021. Ayant validé la première semaine, je peux donc déjà vous dire que le contenu est vraiment topissime. 20min ça passe très vite, les mouvements s’enchainent rapidement, je découvre des exercices nouveaux, j’aime beaucoup travailler avec les haltères et les élastiques (même si je transpire sa grand mémé). Les séances cardio sont VRAIMENT cardio. Croyez moi, 20min ca suffit amplement.
Par ailleurs, cela faisait un trèèèèèès long moment que je n’avais pas eu le déclic côté alimentation. Alors pour cette fois, afin de faire vraiment au mieux cette reprise, j’ai décidé d’appliquer également le principe du programme de nutrition 2BMINSET, disponible également sur Beachbody. Cette fois j’ai vraiment la volonté de faire au mieux pour surveiller mon alimentation, éviter le grignotage intempestif et les plats bien trop copieux. Voilà donc maintenant une semaine que j’ai repris le chemin des fourneaux et que je bois BEAUCOUP de tisanes. Qu’on se le dise, je ne regrette en rien mes choix jusqu’à présent, j’avais juste pas la tête à ça. Ce n’était pas le bon moment. Mais maintenant que je suis décidé à reprendre les rênes, il est temps que mon corps soit également chouchouter de l’intérieur. Vais-je tenir (surtout en période de fêtes mdr)? Verdict à la fin de l’année haha
